Melatonin - ác mộng và những giấc mơ

Melatonin và ác mộng

Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung Melatonin từ bên ngoài có thể ảnh hưởng đến tần suất xảy ra ác mộng. Mặc dù có ít thông tin về vấn đề này, một báo cáo vào năm 2015 đã ghi nhận một mối liên quan có thể tồn tại giữa Melatonin và cơn ác mộng, mặc dù Melatonin không nhất thiết phải là nguyên nhân trực tiếp của những cơn ác mộng.

Báo cáo này đã nghiên cứu một trường hợp một người mắc chứng mất ngủ đã sử dụng một loại thuốc được gọi là Ramelteon. Ramelteon tác động trực tiếp vào các thụ thể trong não, kích thích Melatonin để thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Người này báo cáo rằng ngay sau khi bắt đầu sử dụng Ramelteon, cơn ác mộng đã xuất hiện và chỉ biến mất sau khi ngừng sử dụng thuốc.

Trường hợp này gợi ý rằng Melatonin có thể tham gia trực tiếp vào quá trình kiểm soát giấc mơ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM, nơi mà các ác mộng thường xuất hiện. Tuy nhiên, cơ chế cụ thể của mối liên quan này vẫn chưa được rõ ràng và cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về tại sao điều này lại xảy ra.

Vì vậy, trong khi có một số báo cáo cho thấy một mối liên quan giữa Melatonin và ác mộng, nhưng hiện vẫn còn nhiều điều cần được khám phá để hiểu rõ hơn về tác động của Melatonin đối với giấc mơ và cơn ác mộng.

Melatonin và những giấc mơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Melatonin có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người trải qua ảo giác đau vào ban đêm. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 đã phát hiện rằng việc sử dụng Melatonin có thể giảm hoặc loại bỏ những ảo giác này. Việc sử dụng viên uống Melatonin 5mg đã giúp loại bỏ tình trạng ảo giác ngay lập tức và giảm số lần xuất hiện của chúng ở những người tham gia nghiên cứu.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng liều lượng Melatonin cụ thể, như 5mg, là quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm ảo giác đêm. Mặt khác, những liều lượng thấp hơn không có tác dụng đáng kể. Điều này cho thấy rằng sự tăng cường Melatonin có thể giúp giảm số lượng ảo giác vào ban đêm.

Ngoài ra, Melatonin cũng có thể tác động đến sống động của giấc mơ khi ngủ. Một nghiên cứu vào năm 1987 đã chỉ ra rằng Melatonin tham gia vào quá trình lưu trữ và xóa những ký ức gần của não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM. REM là thời gian trong chu kỳ ngủ mà giấc mơ thường sống động và dễ ghi nhớ nhất. Melatonin có thể kích thích sản xuất Vasotocin, giúp xóa đi những ký ức không cần thiết, dẫn đến những giấc mơ sống động hơn.

Nghiên cứu khác cũng đã đề xuất rằng Melatonin có thể tăng số lượng các giai đoạn trong chu kỳ ngủ, cung cấp nhiều cơ hội hơn cho giấc mơ sống động. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng của những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer và các bệnh tâm thần khác, như mất ngủ và rối loạn phổ tự kỷ, bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ chu kỳ tự nhiên của cơ thể.

Tóm lại, Melatonin không chỉ có thể giúp giảm ảo giác đêm mà còn có thể tăng cường sống động của giấc mơ khi ngủ thông qua tác động vào chu kỳ ngủ và quá trình lưu trữ ký ức trong não bộ.

Cơ chế ảnh hưởng của Melatonin với giấc mơ

Không rõ chính xác làm thế nào nồng độ Melatonin trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tần suất và tính sống động của giấc mơ. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa Melatonin và Vasotocin có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

Melatonin, khi tăng lên trong cơ thể, có thể kích thích sản xuất và giải phóng Vasotocin, một chất tham gia vào việc điều chỉnh giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là giai đoạn trong chu kỳ ngủ mà giấc mơ thường xuất hiện và dễ ghi nhớ nhất. Sự tăng lên của lượng Vasotocin có thể ảnh hưởng đến độ sâu và tần suất của giấc ngủ REM, cũng như số lượng giấc mơ xuất hiện.

Từ đó, có thể hiểu rằng sự tương tác giữa Melatonin và Vasotocin có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và điều chỉnh giấc mơ khi ngủ. Càng nhiều Melatonin có trong cơ thể, càng có thể góp phần vào quá trình ghi nhớ những gì diễn ra trong giấc mơ, làm cho chúng trở nên sống động và đậm chất trải nghiệm. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế chính xác của sự tương tác này và cách nó ảnh hưởng đến giấc ngủ và giấc mơ của chúng ta.

Tác dụng phụ khi dùng Melatonin

Mặc dù Melatonin thường được coi là an toàn khi sử dụng trong các liều lượng phù hợp, nhưng vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Mặc dù Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, nhưng sự dư thừa của nó có thể khiến người dùng cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày.

Ngoài ra, các tác dụng phụ khác có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cảm giác phiền muộn, tay run rẩy, lo lắng, đau bụng, cáu gắt, cảm thấy kém tỉnh táo, bối rối hoặc mất phương hướng, huyết áp thấp, và hạ nhẹ thân nhiệt độ, làm cho cơ thể khó giữ ấm hơn.

Ngoài ra, Melatonin cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc an thần, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và phản ứng cơ bắp khi thực hiện các công việc như lái xe. Melatonin cũng có thể làm loãng máu, và điều này có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu như Warfarin.

Trước khi sử dụng Melatonin, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và cân nhắc kỹ lưỡng về các tác dụng phụ có thể xảy ra, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thuốc khác hoặc khi có các vấn đề sức khỏe đặc biệt.