Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay

Tỉnh táo sau khi thức dậy là một phần rất quan trọng và sẽ quyết định buổi sáng có khởi đầu tốt hay không. Vì hiểu được tầm quan trọng đó, thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay rất dễ dàng.

Lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc

Mệt mỏi khi thức giấc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và mỗi người có thể trải qua trạng thái mệt mỏi với lý do riêng. Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc:

• Thiếu ngủ: đây là lý do chính khiến nhiều người mệt mỏi sau khi thức giấc. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể là do thời gian ngủ ngắn hạn hoặc kéo dài. Nếu bạn không có đủ giấc ngủ sâu và đủ thời gian, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc.

• Rối loạn giấc ngủ: rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ, chứng ngủ lưỡi, hoặc chứng ngủ di chuyển không bình thường có thể làm bạn mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc.

• Stress và lo âu: cảm xúc căng thẳng và lo âu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra tình trạng mệt mỏi sau khi thức giấc. Những suy nghĩ lo lắng có thể khiến bạn tỉnh giấc trong đêm và làm ảnh hưởng đến sự sâu sắc của giấc ngủ.

• Lối sống không lành mạnh: ăn uống không cân đối, thiếu hoạt động thể chất, tiêu thụ nhiều caffeine hoặc rượu và sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và gây mệt mỏi sau khi thức giấc.

• Bệnh lý: các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp trong khi ngủ, hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể gây mệt mỏi khi thức giấc.

• Thay đổi múi giờ hoặc lịch làm việc: sự thay đổi múi giờ, làm việc trong ca đêm hoặc có lịch làm việc không ổn định có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau khi thức giấc.